Introducción

El envejecimiento activo es el marco que en­globa las políticas preventivas para las personas adultas. Se define como el proceso de optimiza­ción de oportunidades en salud, participación y seguridad para mejorar la calidad de vida a me­dida que las personas envejecen ( OMS, 2002, p.79). A partir de los 50 años de edad comienzan a presentarse signos más notorios de envejeci­miento que conllevan efectos en el funciona­miento general. Por ello, se prescribe la práctica de ejercicio físico para prevenir y ayudar a man­tener la capacidad funcional y la independencia, y así, minimizar el riesgo de desarrollar ciertas patologías o discapacidades que suelen apare­cer en edades más avanzadas ( ACSM, 2009, 2014; OMS, 2002, 2013; Instituto de Mayores y Servicios Sociales, 2011).

Según la revisión de literatura científica, se encon­tró que practicar tango o realizar caminatas de forma regular, tienen beneficios en la movilidad funcional, el equilibrio y la fuerza muscular de las piernas ( Kang&Dingwell, 2008; Karinkanta,Heinonen, Sievanen, Uusi-Rasi&Kannus, 2005; McKinley et al., 2008; Seung-Youn, Hughes &Prohaska, 2008; Shin&Demura, 2009), así como en el bienestar psicológico, que incluye aspectos relacionados con la motivación hacia el ejercicio ( McKinley et al., 2008).

El tango es un baile social de pareja que implica una fuerte comunicación corporal y conexión con la otra persona. En este sentido, se utiliza una téc­nica física pero también requiere una actitud emo­cional para bailar en abrazo cerrado con otra persona. (Assungáo, 1998). Por otro lado, el ejer­cicio de caminatas es una actividad física adquirida tempranamente por el ser humano, que al hacerlo con cierta intensidad y de forma programada se convierte en un ejercicio favorable para mejorar la condición física (Bosner et al., 2012).

Según los diseños metodológicos revisados, la mayoría de estudios encontrados sobre el tango y las caminatas son de efecto crónico. Además, no se han investigado en conjunto las variables fí­sicas y psicológicas que se midieron en esta pro­puesta. Algunos han estudiado el equilibrio y la fuerza de piernas, pero no la motivación intrín­seca. Por lo tanto, este estudio integra, el estudio de variables físicas y psicológicas en relación al tango y a las caminatas, desde el enfoque del en­vejecimiento activo como estrategia preventiva.A nivel psicológico, el presente estudio aporta en la medición de la motivación intrínseca como efecto de estas actividades de ejercicio.

En resumen, el presente estudio evaluó el efecto del tango, en comparación con ejercicios de ca­minatas y un grupo control sin ejercicio estructu­rado, sobre el equilibrio dinámico, la fuerza de piernas y la motivación intrínseca (interés/disfrute, esfuerzo/importancia, competencia, tensión/pre- sión) en personas adultas entre 50-70 años de edad.

Metodología

El presente estudio consistió en un diseño cua- siexperimentalde grupo control y dos grupos ex­perimentales (tango y caminatas), asignando a los sujetos participantes a los grupos y midiendo de forma crónica las variables dependientes (fuerza muscular de piernas, equilibrio dinámico, motivación intrínseca y sus dimensiones). Se con­formaron 3 grupos de 12 participantes cada uno, distribuidos de forma equitativa entre hombres y mujeres, con una edad promedio de 62 años.Todas las personas participaron bajo un consentimiento informado proporcionado de forma oral y escrita, el cual firmaron de su puño y letra, siguiendo las indicaciones del Comité Ético Científico de la Universidad de Costa Rica.

Como instrumentos se utilizaron dos pruebas del Senior Fitness Test, que cuenta con unavalidezló- gica: el Test 8-ft-up-and-go (mideequilibriodiná- mico) y el Test 30-S Chair Stand (Fuerza muscular de piernas). Para medir la motivación intrínseca se utilizó el Inventario de Motivación Intrínseca (McAuley, Duncan &Tammen, 1989) que cuenta con una validez y confiabilidad comprobada (a de Cronbach de 0.85). El análisis estadístico se rea­lizó con el programa SPSS versión 21, aplicán­dose estadística descriptiva (promedios y desviaciones estándar) y Análisis de varianza (ANOVA) de dos vías (Grupos: Tango, Camina­tas, Control x Mediciones: Pre-test, Post-test).

Resultados

Para efectos del presente artículo, se presentan los efectos crónicos de las variables estudiadas, es decir, los resultados de los análisis de varianza de dos vías. En las tablas siguientes se presenta la estadística aplicada.

Tabla 1.
ANOVA de dos vías mixto de medidas repetidas para las variables fuerza mus­cular de piernas y equilibrio dinámico. (Los valores se presentan como la media ±DE).

FP= Fuerza de piernas; ED= Equilibrio dinámico; seg= segundos; GC= Grupo Con­trol; GT = Grupo de Tango; GCA= Grupo de Caminatas. Post Hoc de Efectos Simples: * = diferencias estadísticamente significativas entre pre-test y post-test p<0.05; # = diferencias estadísticamente significativas entre GT, GCA con respecto a GC; ¥ = diferencias estadísticamente significativas entre GT y GCA.

Variable	Grupo Control (n=12)		Grupo Tango (n=12)		Grupo Caminatas (n=12)		Interacción p< 0.05
	Pre-test	Post-test	Pre-test	Post-test	Pre-test	Post-test
FP (rep. 30 seg)	16.75±3.11	16.08±2.8 4	15.33±2.87 ¥	21±2.25*#	18.92±1.73 ¥	19.92±2.11 #	0.000
ED (seg)	5.57±0.69	5.64±0.74	5.41±0.41	5.07±0.34*# ¥	5.74±0.44	5.47±0.41*	0.002

Como se presenta en la Tabla 1.,para la variable Fuerza muscular de piernas, el grupo de tango tuvo un cambio significativo de pre-test a post-test. En el pre-test el grupo de caminatas se desempeñó mejor que el de tango en la prueba. Al finalizar el programa de tango o caminatas, en el post-test ambos grupos ex­perimentales mejoraron respecto al grupo control de forma estadísticamente significativa.

Respecto al Equilibrio dinámico, ambos grupos experimentales obtuvieron una mejoría significativa de pre­test a post-test. En el post-test sólo el grupo de tango mejoró de forma significativa respecto al grupo control y el grupo de caminatas.

Tabla 2.
ANOVA de dos vías mixto de medidas repetidas para las variables Interés/Disfrute, Esfuerzo/Importancia, Tensión/Presión, Competencia (Los valores se presentan como la media ±DE)

INT/DIS= Interés/Disfrute; ESF/IMP= Esfuerzo/Importancia; TEN/PRE= Tensión/Presión; COMP= Competencia; GC= Grupo Control; GT= Grupo de Tango; GCA= Grupo de Caminatas. Post Hoc de Efectos Simples: * = diferencias estadísticamente significativas entre pre-test y post-test p<0.05; # = diferencias estadísticamente significativas entre GT GCA con respecto a GC; ¥ = diferencias estadísticamente significativas entre GT y GCA.

Variable	Grupo Control (n=12)		Grupo Tango (n=12)		Grupo Caminatas (n=12)		Interacción p< 0.05
	Pre-test	Post-test	Pre-test	Post-test	Pre-test	Post-test
INT/DIS	5.12±1.507	5.07±1.387	5.28±0.90	6.65±0.35*#	5.83±0.87	6.45±0.505*#	0.000
ESF/IMP	4.52±1.05	4.46±1.20	4.79±1.23	6.17±0.71*#	4.92±0.87	5.44±1.29	0.012
TEN/PRE	2.46±1.05	2.50±1.06	2.69±1.14	2.58±1.29	2.19±1.24	1.67±1.00	0.428
COMP	3.80±1.48	3.78±1.39	3.60±1.24	5.18±0.59#	5.37±1.08¥	6.18±0.63#¥	0.000

Según los datos de la Tabla 2., en la dimensión Interés/Disfrute hubo efectos significativos para ambos grupos experimentales (tango y camina­tas) mientras que en Esfuerzo/Importancia sólo el grupo de Tango tuvo un efecto significativo. En el componente Tensión/Presión no hubo ningún efecto. Finalmente, en la dimensión Competencia, en el pre-test hubo una diferencia entre el grupo de Caminatas y el grupo de Tango, siendo mayor el puntaje del primero. Esta diferencia se mantuvo en el post-test, no obstante, el grupo de Tango mejoró de pre-test a post-test y también obtuvo efectos significativos respectos al grupo control.

Discusión

Este estudio evaluó el efecto de un programa de tango y uno de caminatas sobre la fuerza muscu­lar de piernas, el equilibrio dinámico y la motiva­ción intrínseca en personas de mediana edad y mayores. Los resultados fueron obtenidos a partir de una muestra de 36 hombres y mujeres (62.8 años en promedio). De acuerdo con la hipótesis planteada, se esperaba que un programa de tango y uno de caminatas, produjera cambios en las variables estudiadas, al compararlos con un GC. Como respuesta a dicha hipótesis, se eviden­ció que 10 semanas de entrenamiento, siguiendo uno de los dos protocolos experimentales (tango o caminatas), con una frecuencia de dos sesiones de 80 minutos por semana, produjeron cambios positivos en todas las variables estudiadas, en comparación a un grupo control.

Los hallazgos del presente estudio en relación a la fuerza de piernas y el equilibrio dinámico han sido parcialmente investigados en estudios pre­vios ( Kang&Dingwell, 2008; Karinkanta, Heinonen, Sievanen, Uusi-Rasi&Kannus, 2005; McKinley et al., 2008; Seung-Youn, Hughes &Prohaska, 2008; Shin&Demura, 2009). No obstante, en el presente estudio se logró integrar un modelo físico y psico­lógico de los beneficios del tango y las caminatas, lo cual no ha sido previamente investigado con las variables que se utilizaron.

Adicionalmente, se logró mejorar el diseño meto­dológico con la inclusión del grupo control e in­cluir dos grupos de comparación (tango y caminatas) lo cual enriquece el análisis estadís­tico y las inferencias de los hallazgos, puesto que, como el grupo control no obtuvo mejorías signifi­cativas en ninguna de las variables analizadas, se pudo comprobar que los efectos obtenidos en el grupo de tango y el de caminatas se debieron al tratamiento de ejercicio y no a variables extrañas no controladas.

Con este estudio, se contribuye a conocer los efectos beneficiosos del tango para la fuerza muscular de piernas, el equilibrio dinámico y la motivación intrínseca en todas sus dimensiones, lo cual comprueba que se trata de una danza in­tegral para la salud emocional y física de perso­nas adultas mayores. De forma similar, las caminatas también mejoran estas condiciones, sin embargo, el tango logró mejorar más el equi­librio dinámico y el componente de esfuerzo/im- portancia de la motivación. Sobre el equilibrio dinámico, se puede inferir que como el tango im­plica mayor manejo espacial y rítmico, por ser una danza, esto puede explicar la mejora en este as­pecto del equilibrio relacionado con mantener la postura corporal durante un movimiento ágil y ac­tivo de desplazamiento rápido. Es decir, para bai­lar tango se requiere caminar de forma rápida y rítmica en distintas direcciones: adelante, atrás diagonales, y esto tanto de forma individual como con una pareja al frente, un reto mayor de equili­brio; mientras que al caminar sólo se utiliza la di­rección hacia adelante y se realiza de forma individual.

Respecto a la fuerza muscular de piernas se en­contró que ambas actividades, bailar tango o ca­minar pueden mejorar esta capacidad física. El grupo de tango obtuvo un cambio significativo de pre-test a post-test, no así el grupo de caminatas. Esto pues al inicio el grupo de caminatas se des­empeñó mejor que el de tango, pero ese desem­peño pudo haber alcanzado una adaptación física que impidió mejorar más a este grupo. Por su parte, el grupo de tango mostró un cambio signi­ficativo. Esto puede deberse a que la acción de caminar es un gesto natural del ser humano y ge­nera una adaptación física a más corto plazo, mientras que la técnica de tango requiere una asi­milación mayor.

Respecto a la motivación, a nivel global ambos grupos mejoraron, pero con algunas diferencias entre sí. En el componente Interés/Disfrute ambas actividades generaron y mantuvieron ese as­pecto. En el Esfuerzo/Importancia el tango generó más reto, por la novedad y dificultad de su técnica versus la naturalidad de la acción de caminar. Respecto a la Tensión/Presión ambas actividades fueron placenteras y no generaron estrés fisioló­gico. Finalmente, el aspecto Competencia fue mayor para el grupo de Caminatas, quienes se sintieron más capaces al inicio y al final para eje­cutar su ejercicio respecto al grupo de Tango. Esto se puede explicar, puesto que el tango al ser más complejo, resultó en puntajes más bajos res­pecto al ejercicio de caminar que es más natural y adaptable. No obstante, el grupo de tango tam­bién mejoró en la competencia al final del pro­grama respecto al grupo control.

Recomendaciones futuras

Es necesario continuar investigando el efecto fí­sico y psicológico del baile del tango tanto en per­sonas adultas mayores como en otros grupos etáreos, dado que el tango es un baile que se ha popularizado a nivel mundial y se baila por per­sonas de todas las edades y procedencias. Asi­mismo, este estudio se puede replicar para otras danzas de pareja o individuales que no han sido ampliamente estudiadas, pues hay poca literatura científica sobre los efectos psicofísicos del baile social en general. Asimismo, se debe siempre mejorar a nivel de diseño metodológico para ga­rantizar mejores inferencias estadísticas a partir de los resultados que se obtengan.

Referencias

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