Introducción

El lanzador o pícher de un equipo de Béisbol desempeña la posición defensiva más difícil. Es el encargado de abrir las acciones, de poner la pelota en juego al lanzarla desde el montículo hasta el receptor, con el objetivo de poner fuera (out) a los bateadores por cualquier vía. Se requiere esfuerzo físico y una actividad mental en cada una de las situaciones ofensivas y defensivas en el transcurso del desafío. Este acto demanda mucho esfuerzo, concentración, habilidad y destreza (Durañona, Gil & Crispin, 2021).

El picheo demanda un alto grado de preparación, debido al desarrollo tecnológico y las posibilidades que ofrece para los entrenamientos el auge de la psicología, la sociología, la metrología y la ciencia de la medición, entre otras. Países como Estados Unidos y Japón muestran sorprendentes éxitos en el picheo, en cuanto a la diversidad de lanzamientos, el control, el pensamiento estratégico, funcionamiento táctico y la concentración, aprovechamiento del tiempo en el box y los estudios que realizan de los equipos contrarios (Arce, Tabares, Govea & Cuesta, 2020).

El lanzamiento en el béisbol es una acción compleja que involucra a todo el cuerpo para generar una velocidad de avance. Las investigaciones existentes que tienen como base el lanzamiento de la pelota poseen dos propósitos: generar altas velocidades de lanzamiento y minimizar las lesiones músculo esqueléticas, mediante la optimización de la técnica de lanzamiento (Van der Graaff, Hoozemans, Pasteuning, Veeger & Beek, 2018).

El acto de lanzar requiere de coordinación, acción natural que progresa desde la punta de los dedos de los pies hasta los dedos de la mano. Esta cadena de eventos se conoce como cadena cinética. Es necesaria una actividad muscular secuencial para que la energía generada en la parte inferior del cuerpo se transmita a la parte superior, y por último, a la pelota. La velocidad de la bola está determinada por la eficiencia de este proceso (Ejnisman, Schmidt, Masini & Santoro, 2021)

En este orden de ideas, han sido múltiples los estudios que se realizan desde diversas disciplinas con el fin de mejorar el desempeño de los lanzadores de béisbol. Tal es el caso de Cordero, Martínez y Tabares (2019), quienes confeccionan una metodología para el perfeccionamiento del accionar técnico táctico de los lanzadores. Asimismo, Durañona, Pons, Gil y Crispin (2021), y Pons, Durañona y Gil (2021), proponen indicadores de rendimiento deportivo para el proceso de selección de los lanzadores abridores.

En relación al mejoramiento de la velocidad de los lanzadores, autores como Crespo, Costa y Valdéz (2021) enfocan sus investigaciones hacia los fundamentos físicos y técnicos del pícher. Fleisig, Diffendaffer, Aune, Ivey y Laughlin (2017), proponen ejercicios con pelotas medicinales para el mismo fin. Mientras que Lin, Chou, Lin, Shih, Lu y Su (2021) se concentran en perfeccionar la mecánica de lanzamiento y Pérez, Martínez y Quintana (2021) profundizan en las variables relacionadas con la velocidad del lanzamiento.

Para mejorar la fuerza muscular en lanzadores de béisbol, de manera particular, se destacan los trabajos realizados por Cumbrera, Domínguez y González (2010), quienes proponen ejercicios con pelotas de pesos variables para mejorar la fuerza rápida especial. Cumbrera, Román y Nueva (2014), elaboran una metodología para el entrenamiento de fuerza explosiva, y González, Cumbrera y Montero (2020) evalúan la aplicación de ejercicios con pelotas medicinales para mejorar la fuerza muscular. Del mismo modo Paredes, Rivero, Jasso, Almanza y Conchas (2014) aplican un programa de preparación física basado en la fuerza para mejorar la velocidad de los lanzamientos.

Como se constata la preparación de los lanzadores se aborda con regularidad en la literatura científica. Autores desde diversas disciplinas se esfuerzan en el mejoramiento técnico, físico, médico y psicológico. Otros lo hacen de manera específica para mejorar su velocidad. Sin embargo, no se constatan programas de entrenamiento que empleen los lanzamientos desde largas distancias para mejorar la velocidad.

Lanzar pelotas a largas distancias se ha convertido en un extenso y debatido tema en cuanto al entrenamiento de jugadores, ya sean lanzadores o jugadores de posición. Se considera que si un lanzador quiere tirar 90 millas por hora (mph) o más, tendrá que aumentar la fuerza muscular general de todos los planos que intervienen en la acción de lanzar. Este tipo de ejercicio mejora la fuerza muscular y la potencia en el brazo, y minimiza cualquier lesión durante la competencia.

Para su ejecución, se debe tener en cuenta que los lanzamientos horizontales en terreno llano, tienen patrones biomecánicos similares a los realizados cuando se lanza desde un montículo, y por ende son ejercicios razonables para pícheres de béisbol. En cambio, los tiros o lanzamientos a distancia máxima producen incremento en torsión y cambios en la cinética, por lo que se debe tomar precaución en cuanto al uso de estos para el entrenamiento o la rehabilitación.

Teniendo en cuenta los criterios anteriores, en la presente investigación se aplica un programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas a larga distancia, para incrementar la velocidad y evitar lesiones, en pícheres juveniles de la Escuela Integral Deportiva “Pedro Batista Fonseca”, de la provincia de Granma, en Cuba.

Materiales y métodos:

La investigación se realizó en la Escuela Integral Deportiva (EIDE) “Pedro Batista Fonseca”, de la provincia Granma, en Cuba. La población estuvo conformada por 16 atletas de la categoría juvenil, que constituyen matrícula de la mencionada institución y forman parte de la preselección al campeonato nacional del curso escolar 2018-2019. Su promedio de edad es de 17,06 años. Todos son del sexo masculino y su edad deportiva es de nueve años.

Se consultaron además 28 entrenadores, 15 pertenecientes a igual cantidad de EIDE de las diferentes provincias cubanas y 13 de la provincia de Granma. El programa se elaboró teniendo en cuenta la bibliografía especializada sobre el tema, así como el criterio de especialistas consultados. Su estructura responde a un Plan Directo a Competencia (PDC) especial, conocido como CIFCULMER (Cumbrera & Román, 2015).

Se desarrolló un diseño pre experimental con control mínimo, en el cual la variable dependiente (velocidad de los lanzadores) se midió antes y después de la manipulación de la variable independiente (programa de entrenamiento). Se realizó un test inicial, en la tercera semana del programa, después de haber logrado la adaptación de los atletas en las dos semanas anteriores.

El tiempo que transcurrió entre el test inicial y el test final fue de 50 días. Este se realizó en la semana 10 del programa. Se analizaron los resultados obtenidos en un estudio correlacional, antes y después de ser aplicado el de entrenamiento con lanzamientos de pelotas a larga distancia en pícheres juveniles de la provincia de Granma. En las semana 11 y 12 del programa se realizó el modelaje deportivo con vista al comienzo de la competencia.

La prueba para medir la velocidad consistió en la ejecución de 10 lanzamientos en rectas por cada pícher. Estos se realizaron desde el montículo (60,6 pies). Para ello cada atleta debió ejecutar su mecánica de frente al receptor. Como materiales para la realización del programa se utilizaron: pelotas, guantes, Pistola Radar JUGP PO Drawer 365 Profesional para Béisbol y Softball y cinta métrica.

Se utilizaron métodos del orden teórico como el análisis de documentos, los procedimientos de análisis-síntesis y de inducción-deducción. Del nivel empírico fueron empleados los siguientes: Observación: esta fue efectuada a las sesiones de aplicación del programa, tanto en la etapa de entrenamiento como en la competencia.

Se observaron 50 sesiones de entrenamiento, centradas en el área de picheo, para constatar las la mecánica del movimiento, de manera específica el recorrido del brazo. Como técnica la entrevista para conocer los criterios de entrenadores.

Programa de entrenamiento de lanzamientos de pelotas a larga distancia para los lanzadores juveniles de béisbol de la EIDE de Granma.

Objetivo: incrementar la fuerza y potencia en el brazo y con ello la velocidad de los lanzamientos.

Requisitos del programa:

1. Se debe tener en cuenta el historial médico del lanzador, las recomendaciones del colectivo de entrenadores y la opinión del lanzador en su accionar.

2. Si el lanzador nunca ha lanzado a larga distancia hay que realizar un trabajo previo de adaptación.

3. Se debe enfatizar en utilizar la mecánica apropiada o correcta cuando lanzar a larga distancia.

4. Se debe dar un paso rasante cada vez que se lanza a más de 90 pies.

5. La meta es lanzar a más de 150 pies con buena mecánica.

6. Las progresiones de distancias deben realizarse en dependencia de cómo se observen las condiciones de los brazos de los lanzadores.

7. Mantener a los lanzadores en una distancia, hasta que el entrenador o colectivo de entrenadores evalué que se ha vencido la misma y el lanzador se sienta cómodo.

8. Ocasionalmente, está bien regresar a distancias más cortas si es necesario.

9. Se debe incrementar gradualmente el número de lanzamientos en una distancia la próxima vez que se haga.

- Por ejemplo, en el primer día, no tratar de lanzar 25 lanzamientos a 90 pies. Se empieza con 10 y luego la próxima vez que se lance, se sube a 15 o 20 y, así sucesivamente.

Análisis y discusión de los resultados

Ejemplo del número máximo de lanzamientos recomendados que se deben hacer para cada distancia.

Tabla 1
Número de lanzamientos recomendados para las diferentes distancias.

Frecuencias semanales a trabajar:

- Para las semanas del 1 al 4 del programa recomendado deben lanzar dos días seguidos y uno de recuperación.

- Al alcanzar la 5ta semana, los números de días que lances deben aumentar y los días de recuperación (lanzar suave a 60 y 90 pies), los cuales remplazarán los días libres. Por Ejemplo Lanzar, Lanzar, Recuperación, Lanzar, Lanzar, día libre, se debe repetir esta secuencia.

- Es recomendable lanzar cambios de velocidad lo antes posible desde la primera semana.

- En cada nivel, la sesión de entrenamiento debe comenzar con una rutina de lanzamientos consistentes, con los hombros apuntando hacia el objetivo y cayendo alineado hacia él. Esto debe tomar por lo menos 2 o 3 minutos usando entre 15 y 20 lanzamientos.

- Se debe recordar que cuando comienza el entrenamiento y la competencia, el lanzar una pelota se debe realizar diariamente, por lo que el lanzador debe estar preparado para soportar un alto número de repeticiones sin lesionarse. Por ello lo más importante es lograr una excelente adaptación en semanas previas antes de comenzar el programa de lanzar a largas distancias y aquí juega un papel determinante la comunicación que debe existir entre el entrenador que indicará y el atleta que ejecutará.

- Con dolor muscular nunca se debe llevar a cabo este programa.

Tabla 2
Dosificación del trabajo por semanas en las diferentes distancias.

elaboración propia.

Tabla 3
Primera semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

elaboración propia.

Tabla 4


elaboración propia.

Tabla 5
Tercera Semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

elaboración propia.

Tabla 6
Cuarta semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 7
Quinta Semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 8
Sexta semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 9
Séptima semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 10
Octava semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 11
Novena semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 12
Décima semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 13
Oncena semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla 14
Décimo segunda semana de trabajo del programa de lanzamientos a larga distancia

Tabla.15.
En la competencia

El programa de lanzamientos a larga distancia de los lanzadores de béisbol, con el objetivo de aumentar la velocidad en los lanzamientos, no es un programa rígido, puede estar sujeto a variantes en dependencia de la categoría del sexo, etapa de la competencia, experiencia de los pícheres, entre otras razones.

Tabla 16
Potencia de los lanzamientos en pretest. (Martes 04/09/2018)

		2018-2019 Pretest de velocidad en los lanzamientos
#	Lanzadores	L1	L2	L3	L4	L5	L6	L7	L8	L9	L10	Suma	Media	VelMx
1	Yankiel Sánchez Morales	87	86	86	87	88	89	86	87	89	89	874	87,4	89
2	Marcos Ramos del Toro	83	84	85	84	85	84	85	84	85	84	843	84,3	85
3	Luís Danilo Figueredo Toledo	83	82	83	84	85	84	83	85	84	83	836	83,6	85
4	Railan Santana Viltres	81	86	85	84	84	83	85	84	84	85	841	84,1	86
5	Luís Valles Mejía	83	82	81	83	84	83	84	85	83	83	831	83,1	85
6	Jonathan Capote Pelegrino	81	80	82	81	79	80	80	82	82	81	808	80,8	82
7	Emilio Guisado Guerra	79	78	80	79	80	77	81	80	80	81	795	79,5	81
8	Reinier Ricardo Cesár Castro	80	81	83	82	82	83	84	83	82	80	820	82	84
9	Manuel Frometa Zequeira	83	84	85	86	84	85	87	87	84	88	853	85,3	88
10	Marlon Vázquez Mendosa	79	80	84	81	83	84	82	81	82	82	818	81,8	84
11	Luis Orlando Castillo Morales	78	81	82	82	83	82	82	83	82	82	817	81,7	83
12	Alexei Ricardo García	86	85	84	86	85	87	88	88	87	88	864	86,4	88
13	Jesús Silveira González	80	82	83	82	83	82	79	79	80	80	810	81,1	83
14	Eliodenis Rodríguez Reyes	83	84	84	85	86	85	84	86	87	84	848	84,8	87
15	Carlos López Cedeño	79	79	80	78	80	78	79	80	80	79	792	79,2	80
16	Annier Valverde Garriga	79	80	78	79	80	81	80	79	80	81	797	79,7	81
	Totales	81,5	82,1	82,8	82,6	83,1	82,9	83	83,3	83,1	83,1	82,7	82,7	84,4

Tabla 17
Potencia de los lanzamientos en postest. Lunes (24/11/2018)

		2018-2019 Postest de potencia en los lanzamientos
#	Lanzadores	L1	L2	L3	L4	L5	L6	L7	L8	L9	L10	Suma	Media	Vel .Mx
1	Yankiel Sánchez Morales	90	89	93	91	90	89	88	92	90	89	901	90,1	93
2	Marcos Ramos del Toro	86	85	87	85	85	86	86	85	85	86	856	85,6	87
3	Luís Danilo Figueredo Toledo	84	85	87	85	86	84	87	86	85	87	856	85,6	87
4	Railan Santana Viltres	83	87	85	87	84	87	85	87	86	88	859	85,9	88
5	Luís Valles Mejía	85	85	86	84	85	84	84	84	84	84	845	84,5	86
6	Jonathan Capote Pelegrino	83	82	82	83	84	83	84	83	82	81	827	82,7	84
7	Emilio Guisado Guerra	81	80	83	82	81	82	81	81	83	82	816	81,6	83
8	Reinier Ricardo Cesár Castro	82	83	83	84	82	83	84	83	84	83	831	83,1	84
9	Manuel Frometa Zequeira	86	86	87	86	85	86	87	87	86	88	864	86,4	88
10	Marlon Vázquez Mendosa	81	82	84	83	83	84	84	83	83	84	831	83,1	84
11	Luis Orlando Castillo Morales	81	83	83	83	84	83	84	85	84	83	833	83,3	85
12	Alexei Ricardo García	87	90	90	89	87	88	89	88	89	88	885	88,5	90
13	Jesús Silveira González	83	83	83	84	83	83	83	83	82	81	828	82,8	84
14	Eliodenis Rodríguez Reyes	86	86	87	85	88	89	85	86	87	85	864	86,4	89
15	Carlos López Cedeño	82	83	83	81	81	82	83	83	84	84	826	82,6	84
16	Annier Valverde Garriga	83	82	81	83	82	83	83	83	82	82	824	82,4	83
	Media	7	84,4	85,2	84,6	84,3	84,7	84,8	84,9	84.7	84,6	84,6	84,6	86,1

Tabla 18
Comparación de test Pedagógico 2018-2019

Actividades	Análisis Estadísticos	Pretest 2018 (1)		Postest 2018 (1)
#	Lanzadores	Media. Vel	Vel. Mx	Media. Vel	Vel. Mx
Total	Medias	82,7	84,4	84,6	86,1

Al hacer un estudio comparativo entre el pretest y el postest, con 50 días entre ellos, para medir la velocidad de los lanzamientos, se pudo constatar que las mejorías fueron considerables. En el primero se alcanzó una media de 82,7 mph y en el segundo se incrementó a 84,6 mph. Se observa un incremento de 1,9 mph. Con respecto a la media en la velocidad máxima esta se incrementó de 84,6 mph en el pretest a 86,1 mph en el postest. En este caso la mejoría fue de 1,5 mph. Estos incrementos se consideran muy positivos para el poco tiempo de trabajo. Es importante además señalar que no se presentaran lesiones y la recuperación de los atletas entre salidas al montículo fue más rápida.

Al comparar los resultados obtenidos con estudios anteriores, no se constata el uso de ejercicios de lanzamiento de pelotas desde largas distancia para mejorar la velocidad. Se observan similitudes en cuanto a los objetivos de la propuesta con Cumbrera et al. (2010), los cuales elaboraron un conjunto de ejercicios con pelotas de pesos variables para mejorar la fuerza rápida especial de los lanzadores de Béisbol juvenil.

Del mismo modo con Cumbrera et al. (2014) y Cumbrera y Román (2015), quienes propusieron metodologías para el entrenamiento de fuerza explosiva en lanzadores de Béisbol. Asimismo,González et al. (2020), con la aplicación de ejercicios con pelotas medicinales para mejorar la fuerza muscular de los lanzadores de béisbol.

Los resultados, de manera particular, tiene puntos coincidentes con Paredes et al. (2014), cuya investigación consiste en la aplicación de un programa de preparación física basado en la fuerza para mejorar la velocidad de lanzamiento. Seleccionan jugadores de Ligas mexicanas de la categoría 15 -16 años. La muestra de dos grupos: experimental y testigo fueron sometidos a un entrenamiento diferenciado durante 90 días. Se obtuvo un incremento en el promedio de los lanzadores de un 3.7 por ciento.

Conclusiones

1. Se elaboró un programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas desde largas distancias, para la preparación de pícheres juveniles de la provincia de Granma, con una duración de 12 semanas, además del tiempo de la competencia.

2. Se constató un incremento en la velocidad de los pícheres objeto de estudio de 1.9 millas por hora, entre el test inicial y el test final

Referencias bibliográficas

Arce, A., Tabares, R. M., Govea, Y. &Cuesta, L. A. (2020). Efectividad en la zona de strike de los lanzadores pinareños. Revista PODIUM,15(2), 319-330.Recuperado de http://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/913

Cordero, V. O., Martínez, P. A. & Tabares, R. M. (2019). Metodología para el perfeccionamiento del accionar técnico táctico de los lanzadores de béisbol. Revista PODIUM, 14(2), 133-152. Recuperado de http://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/833

Crespo, E., Costa, J. &Valdéz, M. (2021). Fundamentos físicos del gesto técnico del pitcher. PODIUM. Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física, 16(2), 332-344. Recuperado de https://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/885

Cumbrera, D., Domínguez, D. & González, L. E. (2010). Conjunto de ejercicios con pelotas de pesos variables para mejorar la fuerza rápida especial de los lanzadores de Béisbol juvenil. Olimpia, 7 (26), 7-13. Recuperado de olimpia@udg.co.cu

Cumbrera, D. & Román, I. (2015). Metodología para el entrenamiento de fuerza explosiva en los lanzadores de Béisbol.La Habana: Editorial Universitaria.

Cumbrera, D., Román, I.& Nueva, G. (2014). Metodología para el entrenamiento de fuerza explosiva en lanzadores de Béisbol. Olimpia, 11(36), 13-29. Recuperado de olimpia@udg.co.cu

Durañona, H., Pons, Y., Gil, Y., &Crispin, D. (2021). Indicadores de rendimiento deportivo para el proceso de selección del lanzador abridor. PODIUM. Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física, 16(2), 395-407. Recuperado de https://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/1003

Ejnisman, B., Schmidt, P. H., Masini, L. & Santoro, P. (2021). Pitcher Shoulder: Update Article. Rev Bras Ortop, 56(3), 275-280.

Fleisig, G. S., Diffendaffer, A., Z., Aune, K. T., Ivey, B. & Laughlin, W. A. (2017). Biomechanical Analysis of Weighted-Ball Exercises for Baseball Pitchers. Athletic Training, May-Jun, 201-215.

González, L. E., Cumbrera, D. y Montero, M. (2020). Resultados de la aplicación de ejercicios con pelotas medicinales para mejorar la fuerza muscular de los lanzadores de béisbol. Olimpia 17(2020), 888-901.

Lin, Y. C., Chou, P. P., Lin, H. T., Shih, C. L., Lu, C. C. & Su, F. C. (2021). A New Method for Evaluating Pelvic and Trunk Rotational Pitching Mechanics: From Qualitative to Quantitative Approaches. Int. J. Environ. Res. PublicHealth, 18 (905),1-15. Recuperado de https://doi.org/10.3390/ijerph

Paredes, R. A., Rivero, G. J., Jasso, J., Almanza, C. R. & Conchas, M. (2014). Mejoramiento de la velocidad en lanzadoresde béisbol mediante aplicación de la fuerzaen programa de preparación física. Acción. 10(20), 13-7.

Pérez, I., Martínez, M. & Quintana, A. (2021). Interrelación entre variables relacionadas con la velocidad del lanzamiento en el béisbol. PODIUM. Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física, 16(3), 743-756. Recuperado de https://podium.upr.edu.cu/index.php/podium/article/view/990

Pons, Y., Durañona, H. & Gil, Y. (2021). La selección deportiva de los lanzadores abridores de béisbol. Olimpia, 18(2), 744-756. Recuperado de olimpia@udg.co.cu

Van der Graaff, E., Hoozemans, M., Pasteuning, M., Veeger, D. &Beek, P. J. (2018). Focus of attentioninstructionsduringbaseball pitching training. International Journal of Sports Science & Coaching, 13(3), 391–397