INTRODUCCIÓN

La adopción de un hábito en relación con el ejercicio físico es un factor predominante al punto de prevenir enfermedades crónicas no trasmisibles, derivadas de llevar una vida sedentaria e inactiva físicamente, debido a que, desde el presente estudio se pretende evitar los riesgos de mortalidad y morbimortalidad; por consiguiente se diseña e incorpora un programa sistemático de entrenamiento de Indoor Cycling en el gimnasio Smart Fit de Tunja-Boyacá, debido a las distintas metodologías de estas sesiones son determinantes en mejorar los indicadores que constituye la composición corporal (% grasa, % músculo, % agua…) como agentes esenciales en manifestar sí, una persona se encuentra corporalmente saludable o poco saludable.

El interés de este estudio viene dado por el incremento de muertes prematuras a causa de enfermedades metabólicas, hiperlipidemias, hipertensión arterial, aterosclerosis, infarto de miocardio, entre otras enfermedades crónicas; Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2018) este tipo de enfermedades están repercutiendo de manera significativa a países con ingresos bajos y medios, en el mundo se registran más del 71 % (41 millones) de muertes a causa de enfermedades no trasmisibles y por lo tanto, es un nuevo desafío al momento de diseñar un programa sistemático de Indoor Cycling que cumpla y se ajuste a procedimientos metodológicos que logren los objetivos planteados.

El Indoor Cycling sería la base que se busca al analizar e incidir significativamente en mantener las recomendaciones de llevar un porcentaje de grasa saludable. De ahí la importancia de la variabilidad de intensidades en las sesiones, con métodos que permitan combinar un entrenamiento aeróbico y de fuerza, por esa razón, habría mejor obtención en el punto máximo de oxidación de grasas (Fatmax), como lo afirma Randell et al. (2017), es la intensidad a la que se produce la tasa máxima de oxidación de grasas, expresada en valor absoluto (MFO) (g · min - 1) y expresada como el consumo máximo de oxígeno (V · O2 máximo), porque el pilar de las enfermedades crónicas en los seres humanos inicia con tener porcentajes elevados de grasa visceral y subcutánea. Comprender el Indoor Cycling resulta ser un concepto polisémico, entre los más precisos, como lo afirman Barbado & Barranco (2005). Expresan que es una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, se realiza un trabajo predominantemente cardiovascular de alta intensidad con intervención muy elevada de los grandes grupos musculares del tren inferior. La clase va guiada por un instructor que es el responsable de conducir la sesión hacia los objetivos previamente establecidos. La ejecución de sesiones de Indoor Cycling en usuarios, genera incorporación de diversos parámetros como la intensidad, frecuencia, volumen de entrenamiento y todo lo referente a la periodización, para que se pueda desempeñar la práctica de forma precisa, esto será uno de los pilares predominantes a la hora de obtener cambios en los sujetos del grupo experimental desde el peso corporal, porcentaje graso, porcentaje masa muscular, porcentaje de agua e índice de masa corporal (IMC). Estos componentes forman parte de la composición corporal que se evaluaron en el transcurso del programa sistemático de Indoor Cycling, De acuerdo con Wilmore (2004) citado en Cárdenas y Ortega (2018) la composición corporal es “La estructura química que tiene el cuerpo humano, dentro de esta hay ciertos modelos que lo dividen en sus diversos componentes tanto químicos como anatómicos” (p. 29). De esa manera se puede demostrar los indicadores corporales que posee cada persona, acerca de la constitución de diversos tejidos del cuerpo humano, con el fin de tener un diagnóstico sobre el estado de salud del sujeto.

MATERIALES Y MÉTODOS

La investigación posee un diseño metodológico cuasiexperimental con una muestra no probabilística por conveniencia Otzen & Manterola (2017). El grupo total abordó 30 usuarios, en donde 15 de ellos hicieron parte del grupo experimental quienes desarrollaron un programa de Indoor Cycling, mientras otros 15 usuarios, conformaron el grupo control realizaban sesiones de IC, sin ningún tipo de seguimiento; cada uno de los grupos estuvo conformado por 5 sujetos del sexo femenino y 10 del sexo masculino con un rango de edad entre los 20 y los 40 años, además de cumplir con criterio de selección como el hecho de no presentar lesiones, ni enfermedades que impidieran el cumplimiento del objetivo de estudio, cumplir con el diligenciamiento del cuestionario Par-q and you, tener bicicleta estática o rodillos, tener la disponibilidad y disposición de cumplir semanalmente con 3 sesiones, cada una con una duración de 45 minutos, durante dos mesociclos de tipo entrante y básico desarrollador de 8 semanas, contar con la implementación necesaria para la práctica (Indoor Cycling), facilitar los datos requeridos con fines investigativos, así como la firma del formato de consentimiento informado. Por otra parte, se realizó revisión de literatura científica y de fuentes fiables y con apoyo de está, se definió el tipo, el enfoque, la población, la muestra y los objetivos entre ellos, en pro de generar un nuevo conocimiento, partiendo de hechos teórico - empíricos para dar respuesta al problema planteado, finalmente se obtienen los resultados de acuerdo a los objetivos trazados, todo lo anterior evidenciado en las fases del estudio. Azuero (2019) afirma que la metodología de la investigación permite descubrir premisas, reconstruir datos a partir de bases teóricas, detallar cada aspecto a desarrollar por el investigador y exponer el tipo de datos para dar respuesta a los objetivos.

RESULTADOS Y DISCUSIÓN

Posteriormente, se lleva a cabo un estudio de tipo descriptivo, para encontrar aspectos propios de la población tales como la homogeneidad, heterogeneidad, desviación estándar, la media como valores esenciales de preferencia central. Seguidamente, se efectuó la prueba de Shapiro-Wilk para determinar normalidad en las pruebas, teniendo en cuenta, que la muestra del estudio es de un total de 30 personas en edades entre 20 a 40 años. Posteriormente, se llevó a cabo la estadística inferencial que para el caso fue la prueba paramétrica denominada T de Student para muestras relacionadas y para pruebas no paramétricas se utilizó Wilcoxon. Dicho estudio se ejecutó de acuerdo a los datos obtenidos, los que se recolectaron de manera manual y se sistematizaron en Microsoft Excel (Microsft, 2019). Posteriormente, se exportaron a SPSS v.21.0 para su procedimiento estadístico y posterior análisis.

Análisis Estadístico de Grupo Control y Grupo Intervención

En esta sección se llevó a cabo un análisis descriptivo de cada una de las variables, teniendo en cuenta las medidas de preferencia central (media, varianza y desviación estándar).

En la tabla 2, se puede observar en el género femenino que la masa grasa, el agua corporal y la grasa visceral es menor en el grupo intervención que en el grupo control; mientras que la masa libre de grasa, la masa muscular es mayor en las mujeres del grupo control, y la masa ósea es igual en ambos grupos. En cuanto al género masculino la figura detalla como la masa libre de grasa y el porcentaje de masa muscular es mayor en el grupo intervención; por otro lado, el agua corporal y la grasa visceral es mayor en el grupo control; casualmente la masa grasa y la masa ósea en los hombres de ambos grupos es igual.

Caracterización del grupo

En la caracterización del grupo se observa que existe una concentración de casi el 50% de individuos en el rango de edad de los 33 a los 38 años; la edad promedio del grupo intervención es de 32 años, mientras que la edad promedio del grupo control es de 30 años.

Resultado pretest y postest

La prueba de normalidad de Shapiro Wilk, permite analizar la distribución de los datos cuando la muestra es menor a 50 datos, información que es requerida para determinar la estadística paramétrica o no paramétrica que corresponda.

Como se observa en la tabla No 2. las variables pre-test y pos-test de grasa y músculo son menores al P-valor 0,05; mientras que las variables pre-test y pos-test del porcentaje de agua, peso e I.M.C son mayores que P-valor 0,05

Además, se exponen los datos de las variables pre-test y pos-test de grasa y musculo no tienen una distribución normal, por tal razón se determina, que se debe utilizar la prueba estadística no paramétrica Wicolxon, para comparar dos medidas de los mismos sujetos del mismo grupo, es recomendable confirmar la distribución de los datos con una variable de diferencia de signos, porque Wilcoxon evalúa la significancia entre la sumatoria de rangos.

Los datos de las variables pre-test y pos-test de grasa y músculo tienen una distribución normal, lo que indica que es necesario hacer el análisis estadístico inferencia con la prueba paramétrica t de Student para muestras relacionadas.

Figura 1
Comparación entre el % de Grasa por Géneros y Comparación del % de Masa Muscular por Géneros.

Nota. Relación entre los indicadores de la composición corporal como un % Grasa y el % Músculo.

Uno de los indicadores más fundamentales en la composición corporal y del cual permitió generarse un cambio significativo es en la masa grasa, ya que, al hacer el análisis individual con el grupo experimental, resulta ser muy significativo el programa, esto al tener un p =<0,05. El tejido muscular se vio desarrollado, debido a la variedad de metodologías que se utilizaban en las sesiones de Indoor Cycling por medio de técnicas propias del IC como: Fartlek, challenge, montaña, intervalos extensivos, intervalos intensivos…

Figura 2
Incidencia en la Composición Corporal pre y post del Programa Sistemático de Indoor Cycling en el Grupo Experimental.
Nota. Datos pre y post de los indicadores de la composición corporal del grupo experimental.

Se pudo llevar a cabo la progresión significativa desde el inicio del programa, una segunda toma al intermedio del programa y una última toma de datos al finalizar el programa. El análisis individual del grupo de intervención requiere de un proceso metodológico claramente estructurado que busca a través de pruebas paramétricas y no paramétricas demostrar sí, otros programas o métodos de entrenamiento pueden lograr también incidir sobre la composición corporal, las gráficas de barra comprueban la direccionalidad o neutralidad de la significancia de la inferencia de cada una de las pruebas estadísticas.

En la tabla 4 del grupo control se evidencia un límite inferior de la significación verdadera, el cual permite evidenciar los datos previos, durante y posterior a la investigación, debido a que esté grupo control no siguió el direccionamiento y secuencialidad del programa sistemático de Indoor Cycling, por lo tanto, ellos destinaban sus sesiones empíricamente y por medio de vídeos.

Como se observa en la tabla No 5, todas las variables tienen un P-valor que superan el de α = 0,05 tanto para todos los sujetos como para los sujetos según género. Ya que la distribución de los datos es normal, se escoge la prueba paramétrica t-Student, para muestras relacionadas. Con el fin de comparar las mediciones antes y después de 8 semanas sin la intervención del programa sistemático, solamente el direccionamiento de sesiones de Indoor Cycling virtuales.

Figura 3
Comparación total entre las variables de estudio de la composición corporal según genero del grupo control.
Nota. Datos pre y post de los indicadores de la composición corporal del grupo control.

La gráfica 3, presenta que la progresión corporal durante la toma de datos antes, durante y después de 8 semanas, tiempo en que duro la investigación fue muy insignificante >0.5, lo que demuestra que sesiones que estén debidamente planificadas y estructuradas, permitirán en el sujeto mejores efectos en la composición corporal.

Análisis comparativo entre el grupo control y el grupo experimental

El análisis comparativo entre grupos requiere de un proceso metodológico claramente estructurado, que busca a través de pruebas paramétricas y no paramétricas, demostrar si otros programas o métodos de entrenamiento pueden lograr también incidir sobre la composición corporal, tales como Intervalos intensivos, intervalos extensivos, fartlek, entre otras técnicas propias del Indoor Cycling, las gráficas de barra comprueban la direccionalidad o neutralidad de la significancia de la inferencia de cada una de las pruebas estadísticas.

Se analiza el P-valor de ambos grupos por cada variable y se espera que los dos sean mayores que α = 0,05 para determinar sí, los datos se distribuyen de manera homogénea, los resultados de la prueba de Shapiro Wilk demuestran según la significancia bilateral asintótica que el P-valor no concuerda entre los grupos en ninguna de las variables a estudiar de la composición corporal entre los grupos. Dado que no concuerdan el P-valor en ninguna variable entre el grupo de intervención y el grupo control, estadísticamente no hay normalidad en la distribución de los datos, por lo tanto, se recomienda utilizar una prueba no paramétrica, que para este caso corresponderá a la U de Mann Whitney

Figura 4
Comparación de Variables de la Composición Corporal entre Mujeres del Grupo Experimental con el Grupo Control
Nota. Relación de la grasa, músculo y agua en la composición corporal del grupo intervención y control de mujeres.

En la gráfica 4, se compara los resultados de grasa, músculo y agua. Entre el grupo experimental y grupo control femenino. El cual en el grupo experimental femenino presenta resultados más representativos en cuanto a los indicadores de la composición corporal como porcentaje (%) grasa, musculo y agua. Pero, estadísticamente no alcanzan a ser significativos debido a factores endógenos y exógenos durante la investigación.

Figura 5
Comparación de Variables del Peso e I.M.C entre Mujeres del Grupo Experimental con el Grupo Control
Nota. Relación del peso en la composición corporal del grupo intervención y control de mujeres.

Comparación de las variables que hacen parte de la composición corporal entre el género masculino del grupo intervención con el grupo control. Prueba de Mann-Whitney para comparación de variables de la composición corporal del género Masculino entre los dos grupos de estudio.

Figura 6
Comparación de Variables del Peso e I.M.C entre Hombres de los Grupos de Estudio.
Nota. Relación de los indicadores de la composición corporal del grupo intervención y control de hombres.

En la gráfica 6, se compara los resultados de grasa, músculo y agua. Entre el grupo experimental y grupo control masculino. El cual en el grupo experimental masculino presenta mejores resultados en cuanto al porcentaje (%) grasa, músculo y agua. Pero, estadísticamente no son significativos debido al tiempo de ejecución, a mayor tiempo, existiría una significancia más prevalente.

A partir de este estudio se pudieron determinar cambios que estadísticamente son significativos (p≤.05) esto se dio mediante el análisis individual del grupo experimental con lo que respecta a la intervención en el diseño del programa sistemático de Indoor Cycling en relación a la composición corporal. Sin embargo, el objetivo base de esta investigación, en el análisis del grupo de intervención y grupo control, los resultados no son estadísticamente significativos en la composición corporal (p≥.05) de los sujetos del grupo intervención en relación al grupo control, posterior a la implementación del programa sistemático de Indoor Cycling, valorado por medio de la báscula Tanita BC-1500 Ironman e incorporando características propias de la planificación desde frecuencia, intensidad, duración, técnica, etc. Con relación a la composición corporal, los lineamientos concuerdan con lo proyectado según: Vilarinho et al. (2009) en el que pretendía por medio del Indoor Cycling obtener un efecto en la composición corporal, la resistencia muscular, balance y actividades diarias, en personas mayores y físicamente activas donde se efectuó una intervención de 12 semanas, basada en valoraciones pre y post de la investigación, con lo que respecta la composición corporal, no presentaron mejoras significativas (p ≥0,05), los resultados fueron provechosos pero no lo suficiente para que en la parte estadística abordara ello, a mayor tiempo de aplicación la investigación hubiese tenido una mejor trascendencia en razón de que el Indoor Cycling es una de las actividades que presenta cuantiosas ventajas extrínsecas como fortalecimiento del tejido muscular, articular y óseo, mejora del sistema cardiovascular, disminución del porcentaje graso, mejora el sistema inmunológico entre otros e intrínsecas tales como reducción del estrés, liberación de serotonina y dopamina hormonas encargadas de generar un estado anímico más vital en el ser humano.

En la intervención del programa sistemático de Indoor Cycling en la que se mantenía una frecuencia de 3 veces por semana, cada sesión constaba de 45 - 60 minutos, se pretendía ir incrementando y variando las intensidades, cargas y metodologías durante las 8 semanas que estaba destinada dicha actividad, con el fin de obtener cambios beneficiosos en la composición corporal, los resultados estadísticos evidencian que haciendo un análisis exclusivamente del grupo de intervención son representativos (p≤.05), así mismo lo menciona Kaya, Nar, Said (2018), al realizar una intervención del entrenamiento de Indoor Cycling de 6 semanas de duración en la composición corporal de las mujeres. A partir de la tercera semana se empezaron a evidenciar cambios significativos en cuanto al grupo de esta investigación, evidenciaba mejoras en el peso corporal (p<0.01), el porcentaje de agua y el porcentaje graso tuvo significancia desde la cuarta semana del (p<0.01), con respecto a la investigación base, el peso corporal tuvo significancia (p<0.4), al igual que el porcentaje de agua abordo un mejoramiento del (p<0.19), y la masa grasa fue representativo en un (p<0.004), Luego de las 6 semanas se observaron cambios positivos en los diversos componentes que constituye la composición corporal.

El Indoor Cycling al ser una modalidad del Fitness presentó multiplicidad de características positivas de las cuales permitieron brindar compensación en las condiciones que integra la composición corporal, dentro de este orden de ideas (Chavarrias, M., Vivas, J., Barrantes-M, Pérez, J., 2019) ratifican los efectos de clases de fitness de 8 semanas sobre la composición corporal, y la aptitud física. Tuvo como propósito comparar los efectos de 8 semanas de Indoor Cycling en la composición corporal en la que experimentaron resultados significativos, desde una disminución en el peso corporal (BM) y el porcentaje de masa grasa corporal (BFM) (p<0.004), en comparación con el programa sistemático de Indoor Cycling en la composición Corporal muestra que el grupo de intervención tuvo una reducción del porcentaje de grasa en un (p<0.008), en cuanto al peso corporal también se evidencio cambios significativos (p<0.43) lo que afirma que la incorporación de una modalidad de fitness (Indoor Cycling), demuestra gran incidencia sobre la composición corporal, no obstante en la comparación con el grupo control no resulto estadísticamente significativo.

Algunos factores externos impactan en el programa representativamente para que los resultados sean aún más eficientes, la respuesta de la aplicación del programa sistemático de Indoor Cycling en la composición corporal durante 8 semanas no fue significativo (p>.05), debido a que para que existiera significancia se requiere de mayor tiempo, y a su vez, de componentes que inciden endógenamente en la persona que realiza esta actividad, en comparación con el estudio de Sales et al. (2010) existió un impacto al indagar los efectos de la dieta y el Indoor Cycling en la composición corporal, el cual buscaba analizar la composición corporal en personas después de doce semanas de entrenamiento de Indoor Cycling, y de los cuales se obtuvo que los grupos experimentales de Indoor Cycling (CI) e Indoor Cycling asociado a dieta hipocalórica (CD) mejoraron significativamente los efectos en la composición corporal después de 12 semanas de intervención (masa corporal, porcentaje de grasa e índice de masa corporal) (p< 0.05).a (p = 0.02), tuvo un desarrollo relevante para los grupos de Indoor Cycling con la implementación de agentes externos incidieran en gran medida en los componentes de la composición corporal, especialmente en el porcentaje graso de los usuarios, porque a mayor cantidad de grasa visceral y subcutánea tenga una persona, más probabilidad de desencadenar enfermedades no transmisibles, mantener un equilibrado porcentaje de grasa es equivalente a una persona saludable.

Por consiguiente para que existan cambios positivos en la composición corporal de los sujetos de intervención, se condicionaron mediante los principios de entrenamiento, porque representan una función muy indispensable en el momento del diseño del programa sistemático de Indoor Cycling, debido a que de esto depende, sí, la planificación del entrenamiento fue la adecuada y se incluyeron las características necesarias, a su vez si existió un diagnóstico eficaz a tener en cuenta y que incidió en el principio de individualización, donde se requería conocer el efecto biológico que es capaz de resistir el sujeto, así mismo el principio de continuidad en que los usuarios destinados a la investigación debieron ser constantes para obtener resultados óptimos. Del mismo modo, el principio de progresión se incorpora como mecanismo para incrementar la carga de la sesión que estimula el umbral del sujeto, para que vuelva a producir reacciones en el organismo, son uno de los principios que se implementaron en la investigación para generar efectos en la composición corporal (p < 0.05) de las personas que realizaron el programa, como lo afirma Abraldes (2016). Los principios biológicos son los que influyen en el proceso de adaptación del organismo de la persona que ejecuta la actividad. En otras palabras, esos efectos generan una adaptación endógena que experimentan los organismos cuando son sometidos a cargas en la sesión o entrenamiento.

CONCLUSIONES

Para los sujetos objeto de estudio que en este caso hacían parte del grupo experimental, la incidencia del programa sistemático de Indoor Cycling de 8 semanas, muestra que la significancia es < 0.5, es decir que se obtuvieron mejorías en la composición corporal al realizar únicamente el análisis del grupo experimental tanto del sexo femenino y masculino.

No obstante, al hacer ese mismo análisis estadístico, pero con los dos grupos de la investigación, los sujetos del grupo experimental con los sujetos del grupo control, la incidencia del programa sistemático de Indoor Cycling fue >0.5, lo cual indica que estadísticamente no existieron diferencias significativas entre los dos grupos, porque los integrantes del grupo control obtuvieron ciertos cambios, pero en menor magnitud y al no ser más largo el programa no pudo evidenciar significativamente el cambio de los dos grupos.

En el análisis de los resultados de los indicadores del porcentaje de masa grasa, el peso corporal, el índice de masa corporal y el porcentaje de agua, al obtener una disminución, reflejaron los cambios favorables en la salud de los sujetos del grupo experimental y de la misma forma se efectuó un mejoramiento de la masa magra de los participantes de este grupo.

La práctica del I.C realizado en forma sistemática y direccionada, es una estrategia que permite controlar el estado de los indicadores de la composición corporal, de igual manera se pueden prevenir enfermedades crónicas no transmisibles que conlleva a alteraciones de masa grasa en la estructura corporal de las personas y así afianzar hábitos de vida saludables e impulsar personas sanas y vitales en la vida de cada uno de ellos.

El tiempo de la investigación incidió considerablemente debido a que la duración fue condicionada en 8 semanas, tiempo en el cual científicamente se ha determinado que se originan los primeros cambios estructurales en los sujetos del grupo experimental.

En lo que respecta a la práctica de Indoor Cycling a mayor tiempo de práctica direccionada y contemplando los principios del entrenamiento, mayor significancia en la ganancia de los beneficios, que competen a los componentes de la composición corporal.

En el análisis del grupo de experimental y grupo control, se evidencio que el grupo que efectuó el programa sistemático de Indoor Cycling pudo tener mayor significancia en los resultados, si el programa hubiera tenido un tiempo de intervención más extenso, pero aun así los sujetos quienes realizaban sesiones de Indoor Cycling mantenían un orden continuo y progresivo, en busca de afianzar y sustentar las bases científicas y las teorías que han intervenido en estudios en lo que se tiene como finalidad mejorar por medio de una actividad o ejercicio físico las condiciones extrínsecas de las personas.

Al realizar el análisis comparativo entre las mujeres del grupo experimental y del grupo control, los resultados evidencian que en las primeras disminuyó el porcentaje de la grasa; obtuvieron mayor proporción de masa muscular; menor porcentaje de agua; menor peso y menor I.M.C; pese a que estadísticamente la significancia no es representativa.

En el caso del grupo experimental y control de sexo masculino, de acuerdo a los resultados, se puede afirmar claramente que el primer grupo, es decir, quienes desarrollaron el programa, presentaron en la última prueba, disminución de la masa grasa; mayor porcentaje de masa muscular; menor porcentaje de agua; reducción de peso; Menor IMC.

Incorporar factores desencadenantes en la mejora de indicadores de la composición corporal, brinda a las próximas investigaciones, la capacidad de intervenir, acerca de la caracterización del ejercicio físico, se ha logrado evidenciar la importancia de implementar otra variable, que es crucial al obtener resultados más significativos al obtener cambios extrínsecos en el ser humano y es la nutrición, un elemento de gran predominio al generar cambios representativos en el porcentaje grasa corporal, visceral, masa muscular y demás indicadores que hacen parte de la composición corporal.

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